Tag Archives: Sesamfrö

Poké bowl

Poké bowl är streetfood från Hawaii. Rätten ser olika ut, men basen är oftast ris, marinerad fisk och grönsaker. Poké bowl är en blandning mellan sushi och taco. Här har jag valt lax, mango, avokado, edamamebönor och groddar.

poke bowl
 

Poké bowl

4 portioner

3 dl rundkornigt japanskt ris (typ sushiris)
2 tsk srirachamayo (eller mer efter smak)
500 g rå lax (t ex Salma eller Fröya)
1 mango
2 avokado
2 dl edamamebönor
100 g alfalfagroddar
1,5 msk rostade vita sesamfrön

1. Tvätta riset väl och koka enligt anvisningar på förpackningen.
2. Tärna laxen och mango i stora tärningar och dela avokadon och skiva till tunna skivor.
3. Lägg riset i botten av stora portionsskålar. Toppa med avokado, mango, edamame, lax och groddar. Strössla över sesamfrön och ringla över srirachamayo.

Leave a Comment

Filed under Asiatiskt, Fisk & skaldjur, Grönsaker

Kycklingsallad med sesammajonäs

Kycklingsallad med krämig sesammajonäs.En fräsch och lätt sommarrätt som kan varieras med de grönsaker man gillar. Vill man få den mer matig blanda ner pasta eller nudlar.

Kycklingsallad

Kycklingsallad med sesammajonäs

4 portioner

4 kycklingfiléer
1 påse mixsallad
1/2 gurka
1 ask körsbärstomater
100 g sugersnaps
100 g edamebönor
1 knippe koriander

Sesammajonäs:
1 ägg
1 tsk fransk senap
1 msk vitvinsvinäger
1 tsk salt
1 krm peppar
1 tsk sesamolja
2 dl olja

1. Salta och peppra kycklingfiléerna och stek i panna tills genomstekta. Låt vila.
2. Lägg alla ingredienser till majonäsen i en hög och smal behållare/kanna. Sätt ner stavmixern, tryck igång den och för den långsamt rakt upp. Färdigt på ett par sekunder.
3. Skölj sallad och skär gurka, tomater och sugarsnaps i mindre bitar. Blanda sedan allt i en skål ett på ett stort fat.
4. Skiva kycklingen och lägg över salladen och dekorera med koriander. Ringla majonäsen över salladen eller servera bredvid.

Leave a Comment

Filed under Asiatiskt, Kyckling, Sallader, Sås & dressing, Sommar

Fläskfilé med chilipesto och sesampotatis

Fläskfilé med chilipesto
Fläskfilé med chilipesto och sesampotatis

4 personer

600 g fläskfilé
1 tsk salt
2 krm grovmalen peppar
2 msk smör

Chilipesto:
3 msk pinjekärnor
2 vitlöksklyftor
1 msk hackad chili
1/2 dl solrosolja
3 msk tomatpuré
1/2 tsk salt

Lätt gräddsås:
1 dl sky
2 msk koncentrerad kalvfond
2 dl lätt crème fraiche
2 tsk kinesisk soja
1 krm peppar

1. Sätt ugnen på 225°. Börja med chilipeston. Rosta pinjekärnorna i en torr stekpanna tills de doftar. Kör skalad vitlök, pinjekärnor, chili, olja, och tomatpuré i en mixer eller med mixerstav, till en puré. Smaka av med salt.

2. Krydda och bryn fläskfilén runt om i smör i en stekpanna. Lägg den på ett ugnssäkert fat och bred på lite av chilipeston. Sätt en köttermometer i mitten på filén där den är som tjockast. Stek mitt i ugnen ca 20 min. De är klara när innertemperaturen är 65°, Låt köttet vila 10 min.

3. Häll 1 dl vatten i stekpannan och sila över det i en kastrull. Tillsätt fond, creme fraiche och soja och koka upp. Smaka av med salt och peppar.

4. Skiva köttet och servera resten av peston vid bordet.

Sesampotatis

Sesampotatis

8 potatisar
2 msk solrosolja
2 msk sesamfrön
1 tsk salt

1. Sätt ugnen på 225°. Skala potatisen och skär den i 3-4 mm tjocka skivor. Lägg dem plant som taktegel på ett ugnssäkert plåt med bakplåtspapper. Pensla med olja och strö över sesamfrö och salt.

2. Stek mitt i ugnen ca 30 min tills potatisarna är mjuka. Höj värmen till 250° de sista 5 min så att potatisen får fin färg.

Servera med en grönsallad på ruccola, körsbärstomater och gurka.

Leave a Comment

Filed under Kött, Varmrätt

Fröknäcke

Här ett väldigt gott och lättlagat fröknäcke som hela familjen blivit beroende av. Så enkelt att göra, bara rör ihop ingredienserna och bred ut på en plåt och grädda till ett knaprigt knäcke som inte går att sluta äta av.

Fröknäcks med smör och flingsalt

fröknäcke på plåt

Fröknäcke

1 dl solroskärnor
1 dl sesamfrö
1/2 dl linfrö
1/2 tsk salt
2 dl dinkelmjöl
ev pumpakärnor
1/2 dl rapsolja
2 dl fingerljummet vatten

1. Sätt ugnen på 165°. Blanda allt och låt svälla en kort stund.

2. Bred ut tunt på en plåt och strö över flingsalt.

3. Grädda 1 15 minuter, ta ut och skär i bitar. Sätt in ytterligare 15 minuter eller tills de har fått en gyllenbrun färg.

Leave a Comment

Filed under Bröd, Vegetariskt